강좌세부내용 |
1(화)
준비운동(5)/음악줄넘기 기본 스탭 줄넘기 몸풀기(15)
안무 곡(초급/초, 중급) 레벨별 연습(진도 나가기)복습 (20)
팀별 진도 확인(5) 타,바,타 줄넘기 운동(기초체력 향상)5
개인줄넘기지참
2(금)
준비운동(5)/음악줄넘기 응용 기본 스탭 줄넘기 몸 풀기(15)
안무 곡(초급/초, 중 급) 레벨 별 복습 (20)
a.b팀 (미션 줄넘기하기)(10)
개인줄넘기지참
3(화)
준비운동(5)/스피드 (양발모아)(번갈아)(이중)1-4단계(15)
안무 곡(초급/초, 중 급) 진도 나가기 (20)복습
초 급,초 중급 연습 후 진도 확인하기(10)
개인줄넘기지참
4(금)
준비운동(5)/100회 뛰기 몸 풀이(550회) 기본자세교정(15)
안무 곡(초급/초, 중 급) 레벨 별 복습 (20)
이중 뛰기(기술 줄넘기) 자세교정(연습) (10)
개인줄넘기지참
5(화)
준비운동(5) 크로스 스킬 몸 풀기 (15)
안무 곡(초급/초, 중 급) 진도 나가기 (20)
긴 줄넘기( 파 워 줄넘기,8자 출입 기본기 연습)10
개인줄넘기지참
6(금)
준비운동(5)/양발모아 뛰기/번갈아 뛰기 스피드 몸 풀기(15)안무 곡(초급/초, 중 급) 레벨 별 복습 (20)
기술 줄넘기 연습( 팀 미션 줄넘기 마무리)/(10)
개인줄넘기지참
7(화)
준비운동(5) 다이어트, 키 성장 줄넘기 몸 풀기 (15)
안무 곡(초급/초, 중 급) 진도 나가기 (20)
되돌리기 응용동작/되돌려 뛰기/ 개인별 연습(10)
개인줄넘기지참
8(금)
준비운동(5)/스피드 뛰기 1-4단계 레벨별 몸 풀기(15)
안무 곡(초급/초, 중 급) 레벨 별 복습 총정리(20)
되돌리기 응용동작/되돌려 뛰기 다리동작 연습(10)
개인줄넘기지참
9(화)
준비운동(5)/기본스탭 (1-3단계) 몸 풀기(15)
안무 곡(초급/초, 중 급/총정리 마무리(20)
종목별 오래 뛰기 (마무리) (10)
개인줄넘기지참 |