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프로그램


수강 신청

수강신청 안내

    □ 수 영
    ○ 1차모집(추첨제) / 인터넷
    · 모 집: 매월 22일(06:00) ∼ 23일(18:00)
    · 추 첨: 매월 23일(18:00 ∼ 18:30)
    ○ 2차모집(선착순) / 인터넷, 방문
    · 모 집: 매월 26일(06:00) ∼ 말일(21:00)
    □ 헬스, 건강문화, 기구필라테스(선착순) / 인터넷, 방문
    ○ 모 집: 매월 22일(06:00) ∼ 말일(21:00)
    □ 유의사항 (정기휴관일: 2, 4주 일요일)
    ※ 26일 정기휴관일 경우: 인터넷 접수만 가능하며, 방문의 경우 27일(06:00) ~ 말일(21:00)
    ※ 남양주시민이 아닌 경우 1차 모집(추첨제) 참여는 불가하며(당첨시 무효처리) 매월 26일부터 2차모집(선착순) 등록 가능하며, 수강료는 50% 가산됩니다.
    ※ 어린이 강좌는 반드시 어린이 본인 명의로 회원가입 후 신청하여 주시기 바랍니다.
    ※ 수강 시 연령대상(만 나이)이 맞지 않을 경우 수강 신청이 되지 않습니다.
    □ 현재 수강중인 강좌의 재수강 신청은 “내예약현황 > 수강신청현황”에서 가능합니다.
    ☏ 문의사항: 031-560-1431~2

강좌 정보

강좌 사진 신규접수기간(2024.05.23~2024.05.31)
접수방식
선착순
강좌명
Care필라테스&힐링요가(화목06시) 주2회(성인)수강신청
시간
매주 화목(06:00~06:50)
센터
화도체육문화센터
정원
25명
등록 가능 인원
잔여 등록 가능 인원
방문 인터넷
4명 4명
수강료
성인 1개월 37,500원

수강요금 : 37,500

강좌 상세정보

강좌 상세정보 : 강좌소개, 강좌세부내용, 개인준비물, 재료비, 교재, 기타
강좌소개
필라테스에 밴드와 덤벨을 이용
평소 쓰지 않던 근육을 자극하여 근력강화와 자세교정에 효과적입니다. 특히 관절에 부담을 주지 않아 안전성 있는 운동이며 몸 전체에 밸런스를 잡아주어 체력 향상에 도움을 주며, 심신에 조화를 이루어 행복한 삶을 추구 하는 근력 운동입니다. 

힐링요가의 수련은 운동법, 호흡법, 명상법으로 이루어진다. 근골결계의 질환을 회복시키고 내장 기능을 자극하여 신경의 흐름을 원활히 하여 자율신경계를 조율하는 효과가 큽니다.
강좌세부내용
화요일- 심신의 불균형 해소를 위한 Asana
        관절에 유연성과 무릎 강화운동 
        척추 유연성 허리튼튼 운동과,다이어트에 효과적임

목요일- 라텍스밴드 와 덤벨 운동 으로 재활효과와 관절에 부담없이 할수있는 근력운동  
        요실금예방과. 잔뇨감을 없에주는 운동
        올바른 신체 균형
개인준비물
라텍스밴드 200cmX15cmX0.3mm~0.35mm / 개인매트
재료비
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교재
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기타
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