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수강신청


수강신청 안내

  • 온라인 등록은 대기, 선착순, 추첨제로 운영 됩니다.
  • 남양주시민이 아닐경우 인터넷 추첨참여는 불가하며(당첨시 무효처리) 매월26일부터 등록가능하며, 수강료는 50%가산됩니다.
  • 현재 수강중인 강좌의 재수강 신청은 "내예약현황 > 수강신청현황"에서 가능합니다.
  • 장애인/국가유공자/가족할인 등 할인을 받으시려면 방문등록으로 결제하시기 바랍니다..
  • 문의는 031-560-1371 입니다.

강좌 정보

강좌 사진 마감되었습니다.
접수방식
선착순
강좌명
필라 & 요가 A2(김현아) 주 3회 청소년_문화교실
시간
매주 월수금(18:30~19:20)
센터
오남체육문화센터
정원
17명
등록 가능 인원
잔여 등록 가능 인원
방문 인터넷
0 0
수강료
청소년 1개월 37,500원

수강요금 : 37,500

  • 신규접수 시 인터넷 신청 후(수강신청 대기자) 24시간 내에 결재를 안할 경우 자동 무효처리 되오니 이점 유의하시기 바랍니다.
  • 수영강좌 인터넷 접수 시, 남양주 시민이 아닐경우 추첨참여는 불가(당첨시 무효처리)하며 관외 고객은 매월 26일부터 선착순 수강등록이 가능합니다.(관외 거주자 수강료의 50%가산됩니다.)

강좌 상세정보

강좌 상세정보 : 강좌소개, 강좌세부내용, 개인준비물, 재료비, 교재, 기타
강좌소개
동양의 요가와 선(禪), 고대 로마 및 그리스에서 행해지던 양생법 등을 접목하여 만든 것으로 
반복된 동작을 중심으로 이루어지는 신체 단련 운동

* 운동을 처음 시작하는 분을 위한 쉽게 배우는 필라테스, 몸안의 숨은 라인을 찾아드려요.
- 올바른 호흡을 통해 폐활량을 늘려 생활에 활력을 되찾고, 
- 전신의 근육을 골고루 발달시켜 몸의 불균형을 안정화시킵니다.
- 매트 운동만의 지루함을 줄이기 위해 소도구(밴드,짐볼, 필라테스써클)을 사용하여 수업합니다.
강좌세부내용
* 필라테스란 무엇인가?, 
- 호흡익히기, 복근 강화 & 이완운동, 척추기립근 강화 운동
* 외내복사근 강화, 전신근력 강화 Swimming, 팔근력 강화 push up
 * 볼 필라테스 : 전신근력 강화 & 이완, 네발기기자세로 전신근력 강화 & 이완
* BAND 운동, 팔근력운동(상완 이두근, 삼두근 등), 복근강화운동, 다리 유연성증진 스트레칭
* 허리 라인 만들기, 다리, 무릎 강화 운동, 대둔근 강화 운동, 다리 라인 만들기, 등 라인 만들기
* 소근육 이완&강화, 복근강화, 허리 신전근 강화
* BAND를 이용한 커플필라테스
* 어깨 안정화 운동, 견갑골 안정화 운동, 복근 강화& 이완 운동
개인준비물
운동복, 세면도구
재료비
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교재
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기타
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