방문 | 인터넷 |
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수강요금 : 55,000원
강좌소개 | * 남녀노소, 허약체질 누구나 쉽고 편안하게 할 수 있는 요가로 면역력을 키워주고 건강한 몸과 마음을 유지시켜줍니다. 평소에 쓰지 않는 근육과 관절을 쓰게 하여 굳은 부분을 유연하게 해주고 느슨하게 풀어져 있는 부분은 탄력성을 높여줍니다. 특히 평상시 한쪽으로 치우친 자세나 습관을 바르게 잡아주는 효과가 있습니다 |
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강좌세부내용 | 1. 바른요가 자세 배우기-변형된 근 골격 수정을 위한 기초 자세 지도 2. 바른 호흡법 배우기-우짜이 호흡법 3. 호흡과 명상 4. 신체 스트레칭-호흡과 연결하여 몸을 바르게 이완시켜주는 동작들 5. 신체 강화- 스트레칭 시킨 신체를 강화시켜시켜주는 동작들 6. 수리야 나마스까라-손과발의 토대 강하게 만들기 7. standing Sequence-아사나로 하체를 강하게 만들기 8. seated Sequence-골반과 척추의 균형을 맞추는 동작들 * 매주 다른 주제를 가지고 접근 유연성 향상을 위한 요가, 근력 향상을 위한 요가, 증상별 요가 운동처방 |
개인준비물 | 편항 운동복, 수건 |
재료비 | 등록된 내용이 없습니다. |
교재 | 등록된 내용이 없습니다. |
기타 | 등록된 내용이 없습니다. |