프로그램
수강신청 안내
- 온라인 등록은 대기, 선착순, 추첨제로 운영 됩니다.
- 남양주시민이 아닐경우 인터넷 추첨참여는 불가하며(당첨시 무효처리) 매월26일부터 등록가능하며, 수강료는 100분의 200 가산됩니다
- 현재 수강중인 강좌의 재수강 신청은 "내예약현황 > 수강신청현황"에서 가능합니다.
- 장애인/국가유공자/가족할인 등 할인을 받으시려면 방문등록으로 결제하시기 바랍니다.
- 문의는 031-560-1401 입니다.
강좌 정보
- 접수방식
- 선착순
- 강좌명
- 소도구 필라테스 B 소도구 필라테스 B
- 시간
- 매주 화목(11:00~11:50)
- 센터
- 호평체육문화센터
- 정원
- 25명
- 등록 가능 인원
-
잔여 등록 가능 인원 방문 인터넷 0 0 - 수강료
- 성인 1개월 37,500원
수강요금 : 37,500원
- 신규접수 시 인터넷 신청 후(수강신청 대기자) 24시간 내에 결재를 안할 경우 자동 무효처리 되오니 이점 유의하시기 바랍니다.
- 수영강좌 인터넷 접수 시, 남양주 시민이 아닐경우 추첨참여는 불가(당첨시 무효처리)하며 관외 고객은 매월 26일부터 선착순 수강등록이 가능합니다.(관외 거주자 수강료의 200%가산됩니다.)
강좌 상세정보
| 강좌소개 | 지도강사: 강희정 필라테스 소도구 폼롤러,써클링,밴드,짐볼등 소도구를 이용하여 수업을 진행합니다 맨몸으로 할 때보다 도구를 사용하면 운동하는 부위의 확실한 자극을 주며 다양한 도구를 통해 재미있게 할 수 있습니다. 또한 체력이 약해진 현대인에게 수정된 변형동작들, 기존동작들을 해부학적, 재활적으로 보완하는 효과가 있습니다. |
|---|---|
| 강좌세부내용 | 1. 횡경막을 이용한 정확한 호흡으로 코어를 자극하는 필라테스 호흡을 배우며 유연성, 관절, 인대의 가동성 증진을 위한 스트레칭을 합니다 2. 헌드레드,브릿지,캣 앤 카우,롤링라이크볼등 기본자세를 배우며 코어의 자극을 느껴봅니다. 목,어깨,견갑골,허리,골반의 안정성을 유지 할 수 있도록 동작에 집중합니다. 3. 롤업,롤다운,롤오버,스완척추의 유연성과 등근육 허리근육 강화를 위한 필라테스 동작들을 배우며 반복합니다 4. 숄더브릿지, 사이드킥, 플랭크, 티저등의 심화동작을 배우며 전신근육의 단련, 근육의 협응을 위한 동작들을 배웁니다. 대둔근, 중둔근, 내전근 등 코어 중심근육의 힘을 느낄 수 있도록 꾸준히 반복합니다. |
| 개인준비물 | 등록된 내용이 없습니다. |
| 재료비 | 등록된 내용이 없습니다. |
| 교재 | 등록된 내용이 없습니다. |
| 기타 | 등록된 내용이 없습니다. |