프로그램
수강신청 안내
- 온라인 등록은 대기, 선착순, 추첨제로 운영 됩니다.
- 남양주시민이 아닐경우 인터넷 추첨참여는 불가하며(당첨시 무효처리) 매월26일부터 등록가능하며, 수강료는 100분의 200 가산됩니다
- 현재 수강중인 강좌의 재수강 신청은 "내예약현황 > 수강신청현황"에서 가능합니다.
- 장애인/국가유공자/가족할인 등 할인을 받으시려면 방문등록으로 결제하시기 바랍니다.
- 문의는 031-560-1401 입니다.
강좌 정보
- 접수방식
- 선착순
- 강좌명
- Care필라테스&요가(토요반) Care필라테스&요가(토)(성인/청소년)
- 시간
- 매주 토(08:00~08:50)
- 센터
- 호평체육문화센터
- 정원
- 24명
- 등록 가능 인원
-
잔여 등록 가능 인원 방문 인터넷 0 0 - 수강료
- 성인/청소년 1개월 18,800원
수강요금 : 18,800원
- 신규접수 시 인터넷 신청 후(수강신청 대기자) 24시간 내에 결재를 안할 경우 자동 무효처리 되오니 이점 유의하시기 바랍니다.
- 수영강좌 인터넷 접수 시, 남양주 시민이 아닐경우 추첨참여는 불가(당첨시 무효처리)하며 관외 고객은 매월 26일부터 선착순 수강등록이 가능합니다.(관외 거주자 수강료의 200%가산됩니다.)
강좌 상세정보
| 강좌소개 | 지도강사: 이수진 일주에 한 번이라도 근육,코어힘을 키워주는 필라테스! 요가,필라테스, 스트레칭의 장점을 결합시킨 운동으로 자세교정에도 효과적입니다. 밴드와 덤벨을 사용하여 평소 쓰지 않던 근육을 자극하여, 근력강화와 유연성을 향상시키며, 바른신체 밸런스에 도움을 주는 프로그램입니다. |
|---|---|
| 강좌세부내용 | 1~2주 : 올바른 호흡법으로 폐활량 증가운동이며 심신의 불균형 해소를 위한 Asana 관절에 유연성과 무릎강화운동 외복사근 내복사근 강화, 척추 유연성 허리튼튼 운동과 다이어트에 효과적입니다. 3주 : 덤벨을 이용하여 코어, 복근강화 운동, 척추기립근 강화, 팔근력 강화 운동, 전신근력 강화운동, 올바른 신체 균형을 만듭니다. 4주 : 라텍스 밴드를 이용 어깨 안정화 및 재활효과와 관절에 부담 없이 할수 있는 근력운동이며, 대둔근 강화운동, 척추튼튼, 요실금 예방에 효과적입니다. |
| 개인준비물 | 등록된 내용이 없습니다. |
| 재료비 | 등록된 내용이 없습니다. |
| 교재 | 등록된 내용이 없습니다. |
| 기타 | 등록된 내용이 없습니다. |