지도강사: 김인자

* 공요가 체조는 작지만 효과만점인 공과 몸에 탄력을 신장시키는 끈을 이용한 요가에 자세를 한층더 높여주는 하타요가 및 라자요가를 겸비한 수업방식입니다.
* 몸의 균형과 자세를 바르게 유지시켜 생활의 활력을 일깨워주며 변비해소 및 다이어트에도 탁월한 효과가 있습니다. 
* 공(지압공)을 사용한 요가동작은 신체각 부위를 지압하게 되어 몸의 긴장을 풀어주고 운동 효과를 배로 높이게 됩니다.
* 건강지압 끈을 이용한 동작은 어깨 근육 강화 및 등 펴기, 바른자세 만들기, 오십견(견비통)예방, 어깨 비만 관리에 탁월한 효과가 있습니다.

1. 요가 이론 : 요가개요, 하타요가, 라자요가 비교
2. 요가아사나 : 전, 후굴자세, 박쥐자세, 나비자세, 비틀기, 잉꼬자세, 활 자세, 코브라자세 등
3. 호흡 : 복식호흡, 정뇌호흡, 풀무호흡, 교호호흡
4. 명상 : 명상음악과 명상말씀을 활용한 일반인도 쉽게 접근할 수 있는 명상
5. 수정체조(운동처방) : 자세의 불균형 진단법과 균형회복 운동처방.
6. 지압 공 : 목, 어깨, 등, 허리, 복부(5장6부), 겨드랑이, 등 온몸의 각 관절과 중요 혈 자리를 지압
7. 지압 끈 : 근력 강화와 다이어트에 탁월한 효과가 있다.

* 편안한 복장

* 지압공 구매

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