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수강신청


수강신청 안내

  • 온라인 등록은 대기, 선착순, 추첨제로 운영 됩니다.
  • 남양주시민이 아닐경우 인터넷 추첨참여는 불가하며(당첨시 무효처리) 매월26일부터 등록가능하며, 수강료는 100분의 200 가산됩니다
  • 현재 수강중인 강좌의 재수강 신청은 "내예약현황 > 수강신청현황"에서 가능합니다.
  • 장애인/국가유공자/가족할인 등 할인을 받으시려면 방문등록으로 결제하시기 바랍니다.
  • 문의는 031-560-1401 입니다.

강좌 정보

마감되었습니다.
접수방식
선착순
강좌명
S.N.P.E. 소그룹A(폐강) SNPE 소수정예(주2회)
시간
매주 월수(11:00~11:50)
센터
호평체육문화센터
정원
12명
등록 가능 인원
잔여 등록 가능 인원
방문 인터넷
0 0
수강료
성인/청소년 1개월 58,000원

수강요금 : 58,000

  • 신규접수 시 인터넷 신청 후(수강신청 대기자) 24시간 내에 결재를 안할 경우 자동 무효처리 되오니 이점 유의하시기 바랍니다.
  • 수영강좌 인터넷 접수 시, 남양주 시민이 아닐경우 추첨참여는 불가(당첨시 무효처리)하며 관외 고객은 매월 26일부터 선착순 수강등록이 가능합니다.(관외 거주자 수강료의 200%가산됩니다.)

강좌 상세정보

강좌 상세정보 : 강좌소개, 강좌세부내용, 개인준비물, 재료비, 교재, 기타
강좌소개
SNPE 는 바른자세 척추운동입니다. 
변형된 척추와 골반을 바로잡아 주어 목,어깨,허리 등의 통증을 완화 시키며 체형관리에 도움을 줍니다.

※ 재료비 126,000원 (등록 후 1회 구입후 지속 사용)
강좌세부내용
1차시
오리엔테이션
1. SNPE란 무엇인가?
2. 본인의 신체 체크리스트 작성
3. 기본 도구 소개 및 사용법 안내
4. 웨이브 베개를 이용한 근육, 근막 풀기

2차시 
1. 평소 생활에서의 자세 설명, 바른 수면자세
2. 인체중심 테스트
3. SNPE 1번 동작 배우기
4. 웨이브 베개 밟기

3차시
1. SNPE 1번 동작 익히기
2. 서서 가슴 숙이기와 연결
3. 웨이브 베개를 활용한 1번동작

4차시
1. SNPE 2번동작 배우기
2. 복부에 주먹 대고 앞으로 숙이기
3. SNPE1번 동작 심화
4. 웨이브 베개로 근육풀기

5차시
1. SNPE 2번동작 익히기(숙이기연결)
2. SNPE 1번동작 복습
3. 웨이브 베개 밟기

6차시
1. SNPE 3번 동작 배우기
2. 엎드려서 머리 좌우 흔들기
3. SNPE 1번, 2번 심화
4. 웨이브 베개 활용법

7차시
1. SNPE 3번 동작 후 좌우 흔들기 연결
2. SNPE 1번, 2번 복습
3. 웨이브 베개 사용

8차시 
1. 구르기에 대한 이
개인준비물
운동복, 수건
재료비
126,000
교재
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기타
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