강좌세부내용 |
1차시
오리엔테이션
1. SNPE란 무엇인가?
2. 본인의 신체 체크리스트 작성
3. 기본 도구 소개 및 사용법 안내
4. 웨이브 베개를 이용한 근육, 근막 풀기
2차시
1. 평소 생활에서의 자세 설명, 바른 수면자세
2. 인체중심 테스트
3. SNPE 1번 동작 배우기
4. 웨이브 베개 밟기
3차시
1. SNPE 1번 동작 익히기
2. 서서 가슴 숙이기와 연결
3. 웨이브 베개를 활용한 1번동작
4차시
1. SNPE 2번동작 배우기
2. 복부에 주먹 대고 앞으로 숙이기
3. SNPE1번 동작 심화
4. 웨이브 베개로 근육풀기
5차시
1. SNPE 2번동작 익히기(숙이기연결)
2. SNPE 1번동작 복습
3. 웨이브 베개 밟기
6차시
1. SNPE 3번 동작 배우기
2. 엎드려서 머리 좌우 흔들기
3. SNPE 1번, 2번 심화
4. 웨이브 베개 활용법
7차시
1. SNPE 3번 동작 후 좌우 흔들기 연결
2. SNPE 1번, 2번 복습
3. 웨이브 베개 사용
8차시
1. 구르기에 대한 이 |